Witam,zamierzam zrobic sobie cykl na zimę: Kreatyna(250), białko(sp 80) jako uzupełnienie diety i teraz uwaga, może niektórym wydac się glupie to pytanie (głupie bo nie wiem czy to pasuje do siebie), ale co jeszcze do tego cyklu: ZMA czy r-types ?? Co lepiej pasuje, prosze o radę.Diete wydaje mi się ze mam w miarę dobrą, jem 5 posiłków dziennie [...]
[...] wegle z chleba i ryzu tluszcze z ryby i oleju i oliwy itd) chcialem wlasnie zaczac zazywac cos kreatynopodobnego: mam na oku albo: 1.stara poczciwa kreatyna 2.NO booster (xpand=baaardzo drogi, nitrobolon predzej) czy bede mial lepsze efekty przy monohydracie czy przy bosterze NO? czytalem na forum ze mozna polaczyc [...]
CO POWIECIE O GAINERZE Z NUTRENDA (WHEY GAINER 12%)??? BO NIE WIEM SAM NA CO SIE ZDECYDOWAC NA SAMEGO NUTRENDA BEZ KREATYNY ABO MUS-L-BLAST(4.5 KG) CZY NA SMP Z KREATYNA A MOZE WYBRAC TAKI PROMOCYJNY ZESTAW Z HI-TEC-A CREA-MASS(1,5 KG)+SMP(3 KG) ??? I OCZYWISCIE DIETA(STOSUJE SOBIE TAKA NIE WIEM CZY DOBRA DIETE MUSLI, DUZO RYZU, JAJKA, DUUUZO [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema, mam 17lat, 180cm. wzrostu 70kg. wagi. Na siłownie chodzę już pół roku, postanowiłem zakupić białko Dymatize - Elite Whey Protein - 2270g + kreatyne Universal 500g. Trenuje 3 razy w tyg. ponieważ gram jeszcze w piłkę i nie mam czasu na wiecej dni treningowych na siłowni. Białko różnie to czytam jak stosować jedni mówią tak drudzy tak... a ja [...]
[...] to tylko 80kg, 24 lata, ogólna szczupła budowa ciała, szczupły kościec. Na siłowni zabawa około 2 lat, mało co łapie fatu, chciałbym uzyskać większą mase mięśniową. Kiedyś kreatyna olimp 1000 + gainer typu mas xxl, mct olimpu. Z tego co jem, raczej jadam to samo w każdy dzień czyli jajka, ryż, tuńczyk, piersi, witaminy, omege 3 6 9, cynk. [...]
[...] po treningu??) kap. tranu. A więc o to moja dieta. Dobrze bedzie? dodam cos o sobie wiek:15 staz:ponad rok silowo/masa cel:redukcja SAMEGO tluszczu odzywki/suple stosowane : cell pump obecnie jem i koncze. kreatyna mono , i bralem jakis spalacz ale nei pamietam jaki. nie chcial bym na razie nic wiecej wprowadzac.Czekam na szybkie odpowiedzi.
Witam. Chcę zacząć ćwiczyć na dniach. Ćwiczyłem bodajże 2-3 miesiące bez odżywek. Teraz chce podjechać do Olimpu i zakupić sobie. Kreatynę plus spalacz. Zastanawiam się nad ( Ogólnie do wydania 200 pln ): Spalacz: 1 http://www.olimp-supplements.com/?p=3&m=15&id=257 2 http://www.olimp-supplements.com/?p=3&m=15&id=129 Kreatyna: 1 [...]
waga 70-72, wzrost 185, Cel masa Odżywki GAIN BOLIC,kreatyna mono i białko OSTROWIA WPC 80 6:00 Płatki owsiane 100g 3 jajka warzywo oliwa z oliwek 9:00 chleb razowy,pierś z kurczaka ok 50 g warzywo 11:00 to samo co o 9:00 i jakiś owoc 15:00 płatki owsiane mleko,owoc 18:00-18:30 przed treningowy ryż 100 gram [...]
[...] makaronu lyzka oliwy z oliwek b:30g Ww:70g t:15g Posiłek przedtreningowy 100g ryz brazowy 150g piers z kurczaka + warzywo po treningu owoc (banan) + no właśnie co? czy może tu byc kreatyna? 5 posiłek: Piers z kurczaka 100g ryz bialy 100g przed snem twarog 100g + 2 lyzki oliwy z oliwek Zmieniony przez - quebahombree w dniu 2018-01-05 01:30:07
[...] 150g ryż brązowy, 250g pierś z kury, sos 5. Po treningu GAINER 6. POTRENINGOWY: 150g ryż biały / kasza, 200g pierś z kury/indyka, sos 7. 125g twarogu, łyżka oliwy Do 2 - 6 w miarę możliwości garść orzechów, migdałów + warzywo W dni nietreningowe GAINER między 2 a 3. suple: Gainer = Mutant Mass, kreatyna i dekstryna z TREC'a
Siema Najpierw podam swoja dieete:1.mleko500g, platki owsiane50g, kefir150g, slonecznik luskany20g, rodzynki 50g 2.dwie kanapki z serem, jablko, banan (tu nie zawsze ma czas na posilek) 3.ryz100g, schabowy, salatka warzywna 80g+ oliwa z oliwek 4.makaron100g, dwa jajka, pomidor, piers z kurczaka 5.ryba mintaj filet100g, oliwa z oliwek, 100g [...]
Witam wszystkich A mianowicie zastanawiam się jakie mam dobrać suplementy na siłę i masę mięśniową ,mam 20 lat moja waga wynosi 80 kg, 178 wzrostu i staż w ćwiczeniach 2 lata z przerwami. Chciałbym na początek dobić do 90 kg i w przyszłości lecieć do setki ale jak wszyscy wiemy nie jest to takie proste i nie ma nic od razu. Co do diety to jest [...]
[...] typ budowy ciała , raczej szczupły.... wiek: 19 lat waga/wzrost: 66/176 staż treningu: 2 lata cel cyklu: masa suplementy stosowane wcześniej: gainer mass xxl spalacze : brak kreatyna : brak Dieta: śniadanie: 7.30 płatki owsiane 100 g + 200 ml mleka 2 jajka na twardo II śniadanie 9.35 serek wiejski pierś z kurczaka 100 g III poziłek kanapki z [...]
[...] raczej nie wskazane abym pił ? Jeśli chodzi o to jak jem: Śniadanie płatki z mlekiem 2 śniadanie 2,3 bułki z serem do tego sok z witaminami Obaiad: Ryż,(ziemniaki), mięso, sałatki warzywne Kolacja:jajka kiełbasa ser chleb Do tego wszytkiego kreatyna aminokwasy glutaroloraz biało i węglowodany ale te nie codziennie część tego mam w pożywieniu.
1.WIEK: 17 2.WAGA: 68 3.WZROST: 177 4.WYMIARY: 5.STAZ NA SILOWNI: ćwiczyłem rok później była przerwa przez 10 miesięcy i od 2 miesięcy ćwiczę regularnie 6.CEL SUPLEMENTACJI: Masa 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Nie 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: ok 200 zł 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz [...]